klata z

wczoraj w nocy to już było apogeum, ból - głównie ręce i klata, z tego co sprawdzałam to miejsce które mnie najbardziej boli to mięśnie zębate, miałam problem z uczesaniem się i podnoszeniem rąk do góry dziś był trening nóg, jutro dam wypiskę ale kiepsko poszedł głównie ćwiczenia typu RDL - nie mogłam sztangi dobrze utrzymać }:-(

dokładnie , klata z bicem a plecy z tricem :-))

nie no fakt, klata z barami słabo z połączeniem, zmeczysz je wstepnie przy klatce i pozniej nie zrobisz odpowiedniego trena

klata z barkami kiepskie polaczenie z twoim stazem i wiekiem

konkurs się kończy a ja forme odbudowuje dopiero :D w poniedziałek klata z tricem poszła dość ładnie, dzisiaj dowalone barki z bicem elegancko ;) postaram się w sobotę sfotografować

[...] tyle siły w bicepsie i musiałem dać mniejsze obciążenie niż miałem w FBW już w pierwszej serii. Może łączyć dwie zupełnie niezalezne od siebie partie, np. plecy z tricepsem, klata z bicepsem? MC i przysiadów nie robię, raz, że mam tylko 50kg obciążenia i dwie sztangielki, a poza tym na te ćwiczenia chyba jeszcze przyjdzie czas, na razie wolę nie [...]

izi wg mnie popełniasz błąd łaczac klate z tric , bo podczas klaty meczysz trica a potem jeszcze go dowalasz a tak ładnie klata z bicem to masz 3w2 ;-)

Lysy na mnie dobrze dziala klata z tricem i plecy z bicem

W poniedziałem weszła klata z bickie, we wtorek barki z trickiem, wczoraj dwugłowe i plegar... Robić dzisiaj czwórki i łydy, czy wolne?

To ok, 3 z + moze byc. :) Choc jeszcze nie najlepiej sie czuje dzis poszedl pierwszy trening, zaczalem delikatnie od barkow. Troche zmodyfikowalem plan, wzialem pod uwage ilosci powtrz. na poszczegolne grupy, bo wiadomo, ze jedno lubia wiecej drugie mniej. Na razie przerwa do poniedzialku, a w pon. klata z bickiem...

jak dla mnie plecy z bicepsae , tak samo klata z tricepsem to nie jest za dobre rozwiazanie zwlaszcza dla poczatkujacego

zamieniłbym partie , klata z bicepsem a plecy z tricepsem , na nogi nie masz nic na dwójki ,na barki wyrzuciłbym wyciskanie sztangi zza głowy - bardzo kontuzjogenne cwiczenie , na plecy dodałbym wiosła

Powiem Ci, że spodziewałem się takiej odp i nie zaskoczyło mnie to. Klata z bicepsem i Plecy z tricepsem dobrze mi wchodzą i jakoś nie czuje specjalnego zmęczenia jak robię plecy/triceps po klacie i bicepsie, wszystko ładnie wchodzi. Może jednak zamienię te partie tak jak napisałeś chociaż na 1-2 tygodnie, żeby zobaczyć czy jest różnica jakaś.

[...] tak chodziłem sobie kiedy mi sie chciało w wieku 17lat zacząłem chodzic to 2 lata chodzenia w kratke na siłownie :D a o rozkład parti mi chodzi czy moze byc tak rozłożone np: klata z tricem w jednym dniu czy nogi z bicepsem itp trenig na mase typowy na małe partie wykonuje 2-3 cwiczen na duże 3-4 cwiczen co do seri i powtórzeń jeszcze nie wiem...

wypadla mi 2 zmiana w tym tygodniu na warsztacie i musze na silke z rana chodzic :D dzisiaj klata z tricem to jakos tam poszlo, ciekawe jak jutro po nogach pojde :D 2000kcal na kolacje bo nie bylo kiedy zjesc w robocie :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-11-25 21:31:04

[...] i trochę brzucha. Wtorek Basen długie wypływanie( od 45 min do ponad godziny tempem 27 s na 25 m) Sroda brzuch i nogi Czw Basen (30 -40 min pływania i interwały) Pt siłowy klata z ogólnym sprawnościowym Sobota brzuch(bądź inna aktywność Rower, narty biegowe) Niedziela Basen (techniczny ) Treningi siłowe wykonuję w czasie od 40 min do 1h30 min. [...]

Takim treningiem plecy to możesz rozgrzać co najwyzej%-) do niczego. barki z bicem moga być ALE NAJPIERW barki, tu też za mało serii, za mało ćwiczeń- barków nie będzie. klata z nogami na jednym treningu nieporozumienie- co do klaty najpierw robisz wyciskania, później ćwiczenia rozciągające (rozpiętki) np. wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie [...]

[...] dnia, na ta chwile, dzisiejsze posilki to: 1) 5 calych jaj, szklanka platkow owsianych na mleku, garsc rodzynek. 2) 150g kurczaka, 50g ryzu 3) 150g kurczaka 4) 150g kurczaka, 50g ryzu TRENING* dzis wypadaja akurat klata z barkami. 5) 150g kurczaka, 50g ryzu 6) puszka tunczyka, garsc orzechow. Zmieniony przez - Bielu92 w dniu 2014-03-25 17:51:37

Klata z plecami w zadnym wypadku. Chcialem polaczyc bic+tric oraz nogi z barkami. FBW silowy bo wiadomo idzie sila to idzie wielkosc. Kiedys czlowiek liczyl na kazdy mm i chcial jak najwiecej w ciagu miesiaca, a teraz? Nawet te 0,5cm w ciagu miecha to sporo kalkulujac to w przeciagu roku daje nam to ladne 6cm, choc wiadomo, ze miesien nie rosnie [...]

np klata z plecami dla mnie nie dopuszczalne plecy to najwieksza partia miesniowa wlacznie z nogami wiec proponuje robic je oddzielnie bary nogi jak wyzej ;-) rozbiłbym lapy do innych partii tym samym robiac miejsce w twoim planie na duze partie